agosto

30/08/2015

Contato do Calcanhar no Solo

Artigo explorando as relações do ciclo da marcha com diversas compensações pelo corpo. Além disso, ele destaca um dos subsistemas, o longitudinal profundo; os subsistemas são tema do nível II do Método NKT, onde aprendemos como compreender e lidar com estas conexões que envolvem a parte central do corpo. Não sei quem é o pai da criança, quem trouxe este conceito dos subsistemas, uns dizem que foi o pessoal da NASM – National Academy of Sports Medicine, mas em alguns textos antigos do Paul Chek ele já abordava o tema. Vasculhando nos arquivos do blog Limatreinamento, encontrei este artigo do […]
23/08/2015

Controle Motor

Artigo do Gray Cook falando sobre o controle motor, e de como problemas que a primeira vista aparentam ser rigidez ou encurtamento muscular são na verdade falta de controle. Da mesma forma o que muitos veem como fraqueza muscular pode ser um comando defeituoso que influencia um músculo ou grupo de músculos, fazendo com que sua conexão neurológica não seja a ideal. Aos que quiserem ler em inglês, aí vai o link: It’s All About Motor Control. Boa leitura a todos.   Tudo é uma Questão de Controle Motor Gray Cook   Um componente essencial do controle motor é o […]
17/08/2015

Exercícios Pliométricos para Ajudar a fazer a Grande Jogada

Outro artigo de um dos treinadores da Exos, abordando alguns exercícios pliométricos, embora o enfoque dele seja no futebol americano, podemos com tranquilidade projetar para outros esportes de equipe de quadra e campo também, onde existam mudança de direção, absorção e redirecionamento de forças. Ou seja todos os esportes de equipe em que se atue em quadra e campo. Link do artigo original: Plyometric Drills to Help You Make the Big Play   Exercícios Pliométricos para Ajudar a fazer a Grande Jogada Pete Williams Os movimentos do futebol americano requerem explosão dos quadris, habilidade de mudanças rápidas de direção e […]
10/08/2015

Anatomia do Gastrocnêmio

Mais um da série “Anatomy Angel” escrito pela Kathy Dooley, este trata das relações que envolvem o gastrocnêmio, um músculo que frequentemente se encontra sobrecarregado e nestes casos causa uma série de problemas. Aos que quiserem ler o artigo original: Anatomy Angel: Gastrocnemius Boa leitura aos amigos.   Anatomia do Gastrocnêmio Kathy Dooley   O gastrocnêmio é um potente músculo com 2 ventres, que forma o tríceps sural, junto com o sóleo. O tríceps sural é o mais potente dos flexores plantares do tornozelo, permitindo a propulsão à frente a partir do pé que está atrás durante o ciclo da […]
03/08/2015

3 Exercícios para Melhorar a Velocidade e Mecânica de Corrida

Um artigo bem curto, escrito por um dos treinadores da Exos (Agora bem conhecida aqui no Brasil). Sugerindo o uso dos exercícios posturais de aceleração na parede. Bons exercícios para se usar no aquecimento, fazendo uma transição do estático (parede) para exercícios progressivamente mais dinâmicos, que possam se transferir ao desempenho melhorado na aceleração, segundo a filosofia da Exos. Aos que quiserem ler o artigo original: 3 Drills to Improve Your Running Mechanics and Speed     3 Exercícios para Melhorar a Mecânica da Corrida e a Velocidade Craig Friedman É um equívoco comum achar que “alcançar” com o pé […]